排酸，确实有科学依据。
但是，并不是所有的肌肉酸痛都可以靠排酸来解决。
运动员在经历了连续的高强度、高运动量的训练之后，往往有身体疲劳期，出现肌肉酸痛，运动表现下降的迹象。
此时，尽管停止运动，静养休息也是一个度过疲劳期的办法。
但是，为了保持训练状态，并加速疲劳期恢复，教练员往往安排几次低强度和低运动量的有氧训练，常常就是慢跑或者中速跑，帮助运动员从疲劳期中恢复。
因而，这种减缓肌肉疲劳感的训练方式，也被称为“排酸跑”。
排酸跑说白了就是低强度、短时间的有氧运动。这种有氧运动并不会新产生乳酸堆积，但是可以加快血液循环，也就加速了机体清理乳酸堆积的速度，自然起到了“排酸”的作用（其实是通过血液循环，将肌肉中的乳酸运送到肝脏重新合成葡萄糖了）。
说到这儿，排酸跑的形式并不仅限于跑步，只要是中低强度的有氧运动都可以
真的。多肽排酸减肥不存在骗局一说,多肽排酸是根据多肽原理对身体多余的脂肪进行消除。多肽是一种消耗脂肪的成分该成分一旦人体摄入可以在很快的时间内对脂肪进行消除,当然每个人的体质不同,所以效果最终也不一样,有些人使用很管用,有些人使用不是特别管用,所以会说这个东西是骗人的,所以就会有骗局一说
假的伪科学
如果运动强度大，时间长，导致乳酸堆积在体内，很多人在赛后会有很强的疲惫感，甚至肌肉酸胀的感觉。
不少人认为，既然酸胀感由酸乳堆积引起，那么就来场慢跑，排排酸！因此，乳酸就成为这种朴素认知的起点，排酸跑也由此而来。
但被不少跑者奉为“圭臬”的排酸跑，其实只是一场彻头彻尾的“伪科学”。运动时的酸胀感的确是乳酸堆积引起的，这种酸胀感还是导致身体疲劳的重要原因之一。但无论运动时间有多长、运动强度有多大，以及你运动后是否做拉伸，运动时体内堆积的乳酸都会在运动结束后半小时以内被完全清除。
所以所谓的排酸跑并不能排酸，而且会越跑越酸，不利于肌肉修复。那么长跑后该如何做呢？温水浴、充足的休息、健康的饮食......具体详情参见疯狂跑马后应该如何恢复？
其实除了赛后恢复在赛前可以练练节奏跑和间歇跑，提高一下最大摄氧量和乳酸阈值，让自己不那么酸痛。
