当前位置：主页 > 生活经验 > 正文

吃南瓜子有什么好处和坏处

时间：2024-03-10 07:22:03来源:读周刊

好处：1、南瓜子含有丰富的B族维生素、维生素E、膳食纤维2、南瓜子含有高含量亚油酸以及南瓜子油中含有丰富的植物性蛋白3、生南瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分4、南瓜。吃南瓜子有什么好处和坏处？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！

吃南瓜子有什么好处和坏处(1)

好处：1、南瓜子含有丰富的B族维生素、维生素E、膳食纤维。

2、南瓜子含有高含量亚油酸以及南瓜子油中含有丰富的植物性蛋白。

3、生南瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分。

4、南瓜瓜子富含脂肪，其中不饱和脂肪酸含量丰富，尤其是亚油酸和泛酸含量尤其高。

5、南瓜子富含矿物质，镁含量很高，是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍;锌、磷含量也很丰富。

6、南瓜子是一种高营养的理想零食，因为南瓜子里含有非常丰富的营养物质：铁、锌、镁、锰和健康的脂肪。