锌是一种重要的微量元素,参与人体多种生理功能。以下是含锌量较高的水果食物:
1. 苹果:苹果富含膳食纤维和矿物质,其中含锌量也很高。
2. 香蕉:香蕉富含维生素C、钾和膳食纤维,其中含锌量也较高。
3. 橙子:橙子富含维生素C、叶酸和锌,可以提高身体免疫力。
4. 草莓:草莓富含抗氧化剂和维生素C,其中含锌量也较高。
5. 葡萄柚:葡萄柚富含维生素C、叶酸和锌,可以提高身体免疫力。
6. 坚果:坚果是富含锌的食物之一,如杏仁、核桃、腰果等。
以上水果食物都是含锌量较高的选择,适量食用可以提高免疫力和促进身体健康。
含锌高的水果一般包括鲜枣、草莓、香蕉、柠檬、苹果等。
鲜枣营养价值极高，富含人体所必需的有机酸、胡萝卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素，富含维生素C，且含有“环磷酸腺苷”、“葡萄苷”等营养成分。
含锌高的水果有苹果、香蕉、梨子、猕猴桃、百香果、荔枝、酸枣、柿子等。若是体内存在锌元素的缺乏，可以每日多吃含锌高的食物。平时多吃一些营养物质。饭后适量运动，促进食物消化。
