溺水自救首先要保持镇定，不要胡乱挣扎，去除身上的束缚，采取仰泳的姿势，等待救援。
1.首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深，并且会消耗体力，并容易呛水。
2.用仰泳方式(两腿伸直、用手掌倒划水)顺原路慢慢退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱束缚。
3.如果被水草等缠绕，可试试把水草踢开，或像脱袜子样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应及时呼救。
4.摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。
1、落水后不要手脚乱蹬拼命挣扎，立即屏住呼吸，踢掉双鞋，然后放松肢体等待浮出水面。
2、当身体开始上浮时，尽可能保持仰位，使头部后仰，尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。
3、不要试图将整个头部伸出水面，对于不会游泳的人来说，将头伸出水面会使落水者更紧张和被动。
4、当腿部抽筋时，用单手抓住患侧的大拇指趾向背屈方向牵拉，然后按捏患侧腿肚子，即可缓解。
5、在水面遇到大型漂浮物时，可将其抓紧爬上去，能有效节约体力，以待救援。
溺水时的自救方法：
1、不要慌张，发现周围有人时立即呼救； 2、放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援； 3、身体下沉时，可将手掌向下压； 4、如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋
3.发现有人溺水时的救护方法：
方法一：可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边；
方法二：若没有救护器材
