做充分的热身运动
在练习劈叉的时候,需要做充分的热身运动,避免在练习中身体受到伤害。可以进行韧带的拉伸动作、压腿、高抬腿、蹲马步等。热身时间在10-20分钟左右就可以了,能够充分的放松肌肉。
穿防滑、柔软的舞蹈鞋劈叉
在劈叉时穿有防滑功能的,比较柔软的舞蹈鞋会比较舒服,在劈叉下压时轻松一些。而且防滑功能可以避免在劈叉时因地面滑而导致的猛烈的下压动作。
在平坦的场地练劈叉
练习劈叉时最好是在比较平坦、宽阔一些的场地上进行,这样比较容易达到劈叉的效果,也能帮助劈叉更容易下压。
网站首页
返回栏目
BBS到底是什么意思
bbs是啥意思
如何加工牦牛肉 制作风干牦牛肉
风干牦牛肉制作方法
五香牦牛肉干正宗做法
牦牛干巴怎么做
黄龙风干牦牛肉的做法
陈翔六点半毛毛怎么不演了
薄荷什么时候多久浇一次水
薄荷多少天浇一次水
薄荷多久浇一次