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大卫罗宾逊的手臂肌肉怎么练的

时间：2024-03-27 01:07:18来源:读周刊

分离度？说清晰度么？想练出线条清晰的肌肉，需要满足以下两点：1、在训练动作达到标准的前提下，使用大重量进行抗阻力训练，重量控制在8~10RM每个部位用3个动作，每个动作尽量做到3组，这样能够充分刺激。大卫罗宾逊的手臂肌肉怎么练的？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！

大卫罗宾逊的手臂肌肉怎么练的(1)

分离度？说清晰度么？想练出线条清晰的肌肉，需要满足以下两点：

1、在训练动作达到标准的前提下，使用大重量进行抗阻力训练，重量控制在8~10RM。每个部位用3个动作，每个动作尽量做到3组，这样能够充分刺激肌细胞。

2、体脂率最起码要在13%以下（甚至更低），因为脂肪在肌肉的上层，如果脂肪过多的话，肌肉就会被覆盖，那么肌肉线条也就不明显了。所以要在锻炼过程中加入有氧运动。