平均配速和最快配速存在区别，不是同一码事。
平均配速是指在走完或跑完一段距离所使用的平均时间。比如平均配速6分钟跑完五公里，就是指完成五公里所用的平均配速，但在这一过程中瞬间速度却不一定相同。而最快配速是指在走或跑的行进中最快的那一瞬间的速度。
配速是跑1公里所用的时间（以分钟为单位）。如配速是6，就是跑1公里用6分钟。
平均配速就跑步的总距离除以所用的时间（分钟）。跑步过程中，有时不是以匀速跑，那么其中跑步的最快一段距离（公里）除以所用的时间（分钟）就是最快配速。跑步过程中变速跑更有利于提高心肺功能。但无论怎么跑，只有适合自己的就好最好的。
