谢谢你的问题。
站桩在不同阶段要求不同，整体要求是身心协调，最终达到天人合一的整体混元状态。
在初级阶段，要求是姿势上的协调。
正确的站桩姿势如下：
1，自然站立，与肩同宽。
2，膝盖微屈，膝盖尖不超过脚尖。
3，臀部似坐非坐，做到了尾巴骨与地面基本垂直，小腹微微内收。
4，上身自然正直，头部中正，眼睛微闭，精神内收。
5，双手自然垂放于大腿两侧约一个拳头处。
6，膝盖微微向外撑，双脚常平贴地面，如果觉得没法平贴地面，就需要进行微，一般是向内八字微调。做到了会感觉小腿也是微微外撑，然后放松双腿。
7，上虚下实，老树生根。坐到了重心下沉，似坐非坐，自然可以做到上虚下实，老树生根。
以上是初级阶段的站桩姿势。
当后背发热或全身发热后就进入了中级阶段，可能每个师傅的定义都不同，但都大同小异。
进入中级阶段后主要是向身心方面协调。
祝你身体健康，这里是混元正气站桩学堂，欢迎关注我的头条号
找一个安静、避风、温度适宜的场所，面向南站立，双脚分开与肩膀同宽。
双膝微微弯曲，膝盖弯曲程度不要超过脚尖，否则可能造成膝盖损伤。
双手自然伸开抬起放于胸前，距离胸一定距离，掌心向里，双手间隔一定距离。
下巴微微向里收，头向上顶，面带微笑，重心放在脚后跟前，这样头像上顶的感觉最强。
