1、夜间人体会大量分泌生长激素，对钙元素的吸收也比较好。因此平时一定要保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于促进骨骼的发育，维持激素水平分泌稳定。
2、平时要多喝牛奶，适当补充钙元素。并多晒太阳有利于促进人体生成维生素d，促进对钙元素的吸收。
3、学习的间隙要适当起来进行体育活动，以坚持进行游泳、打球、瑜伽等体育活动更有利于拉伸韧带，使四肢变得更修长。
长高可以试着多做一下运动指导意见1、悬垂摆动利用单杠或门框2.跳起摸高3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
3.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。还有就是合理膳食，不挑食，保证充足睡眠
