补充人体所需要的蛋白质，可以吃以下食物：
1、奶制品，如牛奶、羊奶，含有丰富的动物蛋白质，容易被人体吸收，可以每天适量饮用。
2、蛋类食品，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，都含有丰富的优质蛋白质，适用于各类人群食用，补充人体所需蛋白质。
3、其他含优质蛋白非常丰富的食物，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、精肉、大虾、螃蟹、海参、蚕蛹等食品，都能很好的补充蛋白质。
4、含植物蛋白非常丰富的食物，如豆腐、豆浆，坚果类食品如花生、核桃，也含有丰富的蛋白质
可以吃豆制品，肉类，奶蛋类和海鲜类。蛋白质是人体每天活动和生命运转所必要的营养物质，而豆制品，肉类，奶，蛋类和海鲜类的蛋白质是最利于人体所吸收的，因此每天都应该适量食用这些食品。
