为了身体唯一补救就是停止熬夜，如果是因为工作熬夜，可以调整工作时间或放弃部分工作；如果是因为玩乐熬夜，那就马上戒掉这种熬夜玩乐的方式，为了保存生命，这是唯一的选择。
通过调整作息，加强运动与调整可以通过以下方法进行补救：
1、调整作息：调整生物钟，首先要补足睡眠，做到劳逸结合，不再熬夜，中午尽量午休。
2、加强运动：多做有氧运动，让身体充满活力。
长期熬夜的人可以从均衡饮食、有氧运动、午休、中药代茶饮四个方面补救。
1、均衡饮食：一定要早起吃早餐，尽可能按时吃饭，多吃一些富含有维生素的水果，比如猕猴桃、柿子、火龙果、苹果等，多吃一些新鲜的蔬菜粥，或者多吃一些鸡蛋，使得食饮有节，保证脾胃功能的正常。
2、有氧运动：抽空一定到户外做有氧运动，像慢跑、散步、骑车等，使得周身阳气通畅，使精神旺盛，促进血液循环。
3、午休：午休对于长期熬夜的人，是一味很强“补救药”，时间不需要太长，世界卫生组织研究表明，午休一小会儿，就可以活力满满。
