一般来说，做俯卧撑的好处有：
1俯卧撑可以强化身体的主要肌肉，减少人身体老化，改善中枢神经系统，长期锻炼俯卧撑可以使肌肉纤维变粗，让肌肉更加有力。
2并且俯卧撑有益于骨骼坚实，关节灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮和弹性，强化上肢力量和腹肌力量，能够提高人体静力和动力力量素质，改善体态。
3同时，俯卧撑可以增强人体生理机能，对发展平衡能力、支撑能力都有重要作用。
4俯卧撑还可以，加速身体血液循环，增强肺活量，促进身体发育，提高运动能力。
做俯卧撑的坏处：
1中老年人，不适合做俯卧撑，会造成血压急剧升高。
