您可以选择以下方式进行江西抚州到南昌的出行：
1. 高速公路：从抚州市区出发，沿G70高速公路直接驾车前往南昌，全程约216公里，大约需要3小时左右。途经景点有吉安市。
2. 公交车：抚州市有多个汽车客运站，可根据目的地选择乘坐不同的班车前往南昌。大约需要4-5小时左右。具体班车信息可以咨询当地的汽车客运站或旅行社。
3. 出租车：可以选择包车或者打车前往南昌，这样可以更加灵活自由地安排行程时间和路线。
总的来说，如果时间允许并且对自驾比较熟悉的话，建议选择高速公路出行，这样可以节省时间且路面较为畅通。如果对路况不熟悉，或者觉得开车较为累人，也可以选择乘坐公交车或出租车前往南昌。
起点：抚州市
1.抚州市内驾车方案
1) 从起点向正南方向出发，沿赣东大道行驶120米，调头进入赣东大道
2) 沿赣东大道行驶1.2公里，左转进入迎宾大道
3) 沿迎宾大道行驶2.4公里，进入西津大道
4) 沿西津大道行驶360米，直行
2.行驶920米，直行进入福银高速公路
3.沿福银高速公路行驶46.9公里，朝昌北机场九江南昌东瑶湖方向，直行进入南昌绕城高速公路
4.沿南昌绕城高速公路行驶880米，过昌东南枢纽，直行进入南昌绕城高速公路
5.沿南昌绕城高速公路行驶28.5公里，过幽兰互通，在幽兰昌南大道出口，稍向右转进入幽兰互通
6.沿幽兰互通行驶620米，过幽兰互通约700米后，直行进入昌南大道
7.南昌市内驾车方案
1) 沿昌南大道行驶16.8公里，右转进入迎宾北大道
2) 沿迎宾北大道行驶3.1公里，直行进入抚河南路
3) 沿抚河南路行驶2.4公里，过司马庙立交桥，朝南昌大桥方向，右前方转弯进入司马庙立交桥
4) 沿司马庙立交桥行驶210米，过司马庙立交桥，右前方转弯进入洪城路
5) 沿洪城路行驶5.1公里，右前方转弯
6) 行驶100米，直行进入红谷中大道
7) 沿红谷中大道行驶1.8公里，右转进入世贸路
8) 沿世贸路行驶290米，左转
9) 行驶80米，到达终点(在道路左侧)
终点：南昌市
