1、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝，在动物的内脏当中蕴含着非常丰富的B族维生素。
2、蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、生菜、白菜，在这些蔬菜当中含有大量的B族维生素。
3、谷类的食物，比如大米、小米、燕麦、荞麦、大麦，在这些谷类食物当中富含有B族维生素。
4、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋。
含维生素B的水果蔬菜是草莓、苹果、红柚、柠檬、枇巴、胡萝卜、绿叶蔬菜、茄子、西蓝花、白菜花等，多吃这类水果和蔬菜能提高身体免疫力，让身体更健康。
关于B族维生素在食物中排行应该是水果类，蔬菜类，食物类。苹果，梨，挑，葡萄，柑橘，西瓜…，黄瓜，丝瓜，空心菜，萝卜一。鸡蛋，肝类，肉，鱼…。
