1、海鲜。鱼类、虾类海鲜食物含有的维生素D比较多
2、动物肝脏。动物肝脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝等中含有大量的维生素D
3、蛋类食物。比如鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物，其蛋黄当中也含有非常丰富的维生素D
4、水果蔬菜。樱桃、芥蓝菜花等水果蔬菜类食物中含有的维生素D也比较高，
维生素D含量高的食物首推动物的肝脏，如鸡肝，猪肝，鱼肝，牛肝，其中鱼肝油中含量极高。其次像西兰花，芥菜等植物中维D含量也高。
含维生素D最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三。水果、蔬菜类有樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。
维生素D有五种优质的食物来源，分别是三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾。
