可以多到户外活动，保持愉悦的心情，听一些舒缓的音乐，多吃一些含钙、磷较多的食物。如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等
性格是一个人的定性，与其花费时间去“改掉”它，不如把精力集中到一些有用、有效的方法上，来尽量减少每次易怒易躁时发生的消极影响。
1、自我认知：要学会识别出自己的情绪，发现易怒易躁的动因，并谨慎地对待它，以免怒火发作的情况加剧。
2、正确的处理方式：要学会正确地处理自己的怒火，比如放松身体、正确应对和处理困难、从客观的角度看问题等。
3、强化训练：多参加户外运动、运用自我暗示等方式，在思想上改变对怒火的态度，加强自己的调节能力和自控能力。
4、正确的思想：要认识到怒火会伤害自己或他人，控制好自己的情绪，在自己的内心植入正确的、理智的思想，从而达到情绪平衡。
