1.
站桩具有调节利率的作用,站桩的每一个动作和风格都需要配合相应的呼吸。特别是在站桩的过程中,要保持冷静,注意力集中,呼吸自然,做到呼吸只有细、匀、缓、深;练习站桩时,要沉着冷静,配合呼吸。感觉手的开合就像握着一个球,全身四肢都有空气在流动。通过站桩调整呼吸,对提升内功有很大的促进作用。
2.
站桩可以增强锻炼者的注意力和身体抵抗力。在站桩的过程中,锻炼者要始终能够高度集中注意力,通过手足关节、肘膝关节、腿髋关节、气力关节、心神关节,不断协调内外三合,使全身圆滚滚,再通过舒筋、鼓气血、开筋骨、透皮肤。
3.
站桩可以有效缓解练习者的工作和生活压力,消除压力。站桩练习的理念是,练习者必须能够不断调整自己的呼吸,排除大脑中的一切杂念,想象自己的身体和外界的事物在相互作用,然后身体内部就会发生一定的变化。
